PROSSIMI CORSI DI FORMAZIONE
30 OTTOBRE 2021 - ore 15:30/17:00
Cagliari - Parco Monte Claro - lezione base
31 OTTOBRE 2021 - ore 10:00/11:30
Cagliari - Parco Monte Claro - lezione tecnica 1
31 OTTOBRE 2021 - ore 11:30/13:00
Cagliari - Parco Monte Claro - lezione tecnica 2
27 NOVEMBRE 2021 - ore 15:30/17:00
Cagliari - Parco Monte Claro - lezione base
28 NOVEMBRE 2021 - ore 10:00/11:30
Cagliari - Parco Monte Claro - lezione tecnica 1
28 NOVEMBRE 2021 - ore 11:30/13:00
Cagliari - Parco Monte Claro - lezione tecnica 2
Il Nordic Walking è un attività fisica sicura, naturale, dinamica, efficiente e adatta a tutti, che allena tutto il corpo in un modo olistico, simmetrico ed equilibrato.
Alla base del Nordic Walking si individuano tre concetti fondamentali:
- tecnica corretta del camminare
- postura ed allineamento del corpo, utilizzo attivo dei muscoli del dorso e dell'addome
- tecnica di utilizzo dei bastoni specifici - tecnica simile allo sci di fondo classico (movimento alternato del braccio e della gamba opposti)
L'inserimento dei bastoni specifici nella camminata non modifica il modo naturale di muoversi, ma esercita una vera e propria "spinta" al movimento stesso, che aumenta efficacemente la velocità della camminata ed attiva i muscoli del tronco, migliorando la coordinazione e la postura. Inoltre l'impiego dei bastoni riduce la sensazione di affaticamento in quanto il lavoro svolto dal corpo è maggiormente distribuito e, conseguentemente, diminuiscono le sollecitazioni alle articolazioni, specialmente alle caviglie, alle ginocchia , all'anca e ciò permette la pratica del Nordic Walking anche a chi è in sovrappeso o soffre di problemi alle articolazioni. Questo è uno degli aspetti sorprendenti di questa attività: si lavora di più ma si ha la sensazione di faticare di meno! Con un adeguato allenamento, alla tecnica del passo alternato si possono aggiungere la tecnica di salita e la tecnica di discesa. Si può anche imparare a fare stretching utilizzando gli stessi bastoncini.
Il corso di formazione è tenuto esclusivamente da Istruttori di Nordic Walking laureati in Scienze Motorie ed è stato sviluppato per far apprendere la corretta abilità motoria (la tecnica del nordic walking) mediante l'esercizio di semplici esperienze motorie e l'acquisizione delle necessarie competenze.
Costa 75,00 euro (di cui €10,00 sono per il tesseramento ACSI) ed è suddiviso in tre momenti formativi denominati: Lezione Base, 1^ Lezione di Tecnica e 2^ Lezione di Tecnica. Ogni momento formativo dura circa un'ora e mezza.
Il corso è indispensabile per massimizzare i benefici nella successiva pratica del Nordic Walking. E' basato su esercizi di riscaldamento, esperienze motorie e stretching e viene generalmente svolto nelle aree prato dei parchi cittadini.
L' attrezzatura necessaria è quella ginnica più semplice e tradizionale. I bastoni saranno messi a disposizione dalla Scuola Nordic Walking Sardegna senza costi aggiuntivi. Una volta divenuti Nordic Walker si potrà partecipare a tutti gli appuntamenti in programma nei week-end ed infrasettimanali.
